Ejercicios Para Espalda En Casa Sin Pesas
Así que apunta estos trucos y ejercicios para ejercitarla lo mejor posible.
Ejercicios para espalda en casa sin pesas. No te confundas con el ejercicio de puente para glúteos si en este ejercicio también vamos a entrenar esta zona del cuerpo pero la idea de este entrenamiento es mantener la posición de la cadera alzada al poco tiempo sentiras la presión de la espalda baja. Haz tantos como puedas empezando con una a tres repeticiones por serie y avanzando hasta tres series de diez repeticiones. La dominada clásica es uno de los mejores ejercicios para la espalda.
Si hay un grupo muscular difícil de entrenar en casa ese es la zona de la espalda. Si no lo has hecho nunca te contamos cómo tienes que hacerlo. Aunque es difícil de hacer son pocos los ejercicios que lo superan.
Sin embargo hay algunos ejercicios que nos pueden a. Te prometo que los puentes son excelentes ejercicios para fortalecer la espalda en casa. La espalda es quizas la parte del cuerpo mas difícil de trabajar desde la casa sin ningún tipo de equipo.
Intenta mantenerte ahí 60 segundos. Ahora si esto ya te parece complicado de mantener te pedimos que acerques tu rodilla derecha al pecho y luego ve alternando las piernas. Usa un tipo de agarre amplio las palmas mirando al lado opuesto y las manos separadas por una distancia mayor que el ancho de tus hombros para enfocarte más en los músculos de la espalda y menos en el pecho y los bíceps.
Las planchas son un ejercicio perfecto tanto para potenciar tus abdominales como para ejercitar tu espalda sin pesas. Manten la posición durante 60 segundos.
